Noi tribù del primo chakra sottosopra

Anne Givaudan che dal suo sito invia messaggi interessanti su questo momento di passaggio (se ti interessa leggerli puoi andare qui http://sois.fr/accueil/?lang=it) suggerisce di praticare la Meditazione sui contrari ... lo scopo è quello di ribaltare gli schemi del subconscio, annientando le emozioni negative con emozioni positive.

Il processo non è immediato ma con l’applicazione costante, i risultati non tarderanno ad arrivare.

La prima cosa da fare è prendere coscienza degli aspetti che intendi migliorare.

Ti consiglio di fare una lista costituita da elementi che andrai poi a “lavorare” singolarmente.

Elenca ciascun aspetto negativo e affianca ad esso quello contrario, positivo.

1. Siediti comodamente, chiudi gli occhi e comincia ad inspirare ed espirare profondamente per 5-10 volte. Ad ogni respiro rilassa il corpo e sciogli le tensioni che percepisci.
2. Ora apri gli occhi e consulta la tua lista. Porta l’attenzione al primo elemento negativo, guarda con la mente come esso si manifesta nella tua vita, dopodiché concentrati su quello positivo che hai annotato a fianco.
3. Chiudi gli occhi e comincia col ripeterti mentalmente la parola che hai scritto. Falla penetrare nel profondo.
4. Ora inizia a dare una connotazione emozionale a quella parola e trasformala in uno stato d’animo. Inizia a percepirla, immaginando di viverla in quel preciso momento. Riporta alla mente un evento della tua vita in cui hai vissuto tale sensazione. Entra nel ricordo e rivivilo da protagonista. Amplifica ogni aspetto del ricordo. Accentua i colori, avvicinalo il più possibile a te, riascolta i suoni, rivivine le sensazioni. Immergiti completamente in quello stato d’animo magico e positivo e cerca di capire come hai fatto ad ottenerlo. Arricchisci la situazione con autosuggestioni positive connesse a ciò che vuoi ottenere. Mentre continui a vivere il ricordo, ripetiti mentalmente di essere già ciò che vuoi, di avere già acquisito quel particolare stato d’animo. Fa’ in modo che le suggestioni siano volte al presente e mentre le ripeti, senti dentro di te di aver già raggiunto il risultato (“Sono calmo“, “Sono sicuro di me“, “Sento di credere in me stesso“, “Sono felice e sereno“)
5. Ora sorridi, compiaciti dell’esperienza vissuta, esprimi gratitudine (a Dio o a chiunque tu voglia), riapri gli occhi e riparti con un altro elemento, scorrendo pian piano la lista verso il basso.
6. Una volta terminato il processo per tutti gli elementi della lista, inspira ed espira profondamente per 5-10 volte, riapri gli occhi e torna alle tue occupazioni.

Inizialmente ti consiglio di praticare la meditazione sui contrari per circa 10 minuti, basandoti su una lista composta da massimo 5 elementi e meditando su ciascuno di essi per 2 minuti. Quando ti sarai perfezionato potrai aumentare la durata a tuo piacimento. Un’alternativa può esser quella di identificare uno o due aspetti principali e fare delle sedute quotidiane di 5-10 minuti su ciascuno di essi.

La cosa importante è praticare costantemente, cosa che a noi primo chakra sottosopra non riesce granchè bene, ma vedremo chi la vince questa volta!