E se perdonassimo?

Qualcuno di voi ha provato a seguire il consiglio di affondare mani e piedi nella terra in questi giorni? Avete avuto modo di sentire che energia pazzesca? Vi allego questo terzo link per oggi e vado a letto serena, perchè quel che scrive questa donna qui è assolutamente condivisibile ...  http://www.quasifacile.com/istinto/terremoto-emilia/

Allineamento venere sole terra

Anche questo sarebbe interessante da leggere http://www.crystalacademy.it/it/blog/item/52-6-giugno-allineamento-venere-sole-terra.html

6 giugno 2012: IL VARCO PER L’ETERNITA’ | Giuliana Conforto

6 giugno 2012: IL VARCO PER L’ETERNITA’ | Giuliana Conforto

Madre Terra

Carissimi,

avevo idea di proporvi qualcosa del genere oggi, e il tutto mi è arrivato già confezionato tramite Mary e ve lo giro:

"Madre Terra, Gaia mi piace chiamarla, chiede (al gg) almeno un pensiero d'amore e gratitudine per il nutrimento che ci offre a più livelli. Questo piccolo grande intento moltiplicato per "n" persone ha già pacificato...

Propongo anche di collegarci ogni domenica mattina - fra le 9 e le 10 - anche solo per qualche minuto, per inviarle luce / amore / guarigione / gratitudine ... AVVOLGERLA CON LA FIAMMA VIOLA e poi visualizzarla splendida come lei già è."

... ecco io credo che in questo grave momento possiamo impegnarci a un collegamento quotidiano, anche solo di pochi minuti, che ne so ... alle 7 di sera per collegarsi ad altre meditazioni collettive in atto in questo molento. Vi chiedo questo piccolo impegno e vi chiedo ancora di girare questo messaggio ai vostri contatti.

Grazie

Ale

La mia Pianura

E inutile girarci attorno, siamo tutti sconvolti ... oggi più di altri giorni ho sentito la necessità di andare in campagna a contatto con la natura, di toccare la terra a mani e piedi nudi, di accarezzarla e di chiedergli di smettere ... probabilmente non servirà a molto, ma un gesto carino nei confronti della nostra amata Terra forse dovremmo farlo. A casa son rientrata solo dopo il tramonto e ... ho sentito la necessità di pulire, sono le 11 e chi ci pensa a dormire, son superattiva e sguro, mi scarica ... la casa è superlinda, non risolve ma aiuta. :-P

Vi allegno una poesia che amo molto, scritta dal mio amico fraterno, erborista, curandero e poeta Raffaele Curti ... e provo ad andare a dormire. Ale

La mia Pianura

Pianura che non hai belletti

scarnificata e muta

denudata pure

della tua verde innocenza

dove sono

le tue fronde alate

che di quiete

mi parlavano nel vento

con quali occhi

ora guardi il cielo

se neppure uno stagno

sopravvive al tuo mistero

dove dormono

i tuoi sogni

ora che la notte

è per tutta uguale al giorno

e dimmi, o fragile Pianura,

se il vomere tagliente

non t’ha mozzato

pure il fiato,

quale uomo

potrà mai gioire

senza cogliere in dono

l’umido respiro

della tua giovinezza,

sacrificata.

Ma quanto è difficile tenere in ordine!

Carissimi, 

qui è il vostro GURU che vi parla, come state? Vi sono mancata? Che avete combinato di bello nel week end?

Io niente di speciale, ma una cosa nuova l'ho fatta, il latte di riso ... fortissimo! Avevo già provato a fare il seitan, il gomasio, la pasta madre, (il tofu con pessimi risultati) ... ora è toccato al latte di riso che in negozio costa una follia, ma ci credete che per farne un litro bastano appena 50 grammi di riso? Beh sono proprio soddisfatta! 

Qualcuno di voi mi ha scritto nel week end, e mi sembra di capire che signora Costanza non sia proprio la nostra migliore amica, ma mi chiedo, come può chi fa le maratone o la 100 km del passatore fermarsi davanti a pochi tibetani? Non avrò mai la risposta, perchè i tibetani, come tenere in ordine (che è il tema di oggi) è una cosa che bisogna fare con metodo, perchè lasci andare un attimo e trak ... è come la polvere, non sta fatta ... son due giorni che non guardo il pc ed è pieno di mail, ho sistemato il cassetto delle mutande l'altro giorno ed è già un casino ... il metodo giusto come abbiamo già detto è quello di liberarsi delle cose inutili ... e prima o poi ce la faremo.

Ho letto qualche tempo fa che sbarazzarsi dalle cose inutili è un passo volontario e meditato che porta a mollare la presa sulle convinizioni, le paure e a rinuciare al superfluo per privilegiare l'essenziale. E' un percorso di crescita personale che aiuta a semplificare la vita e a valutare i veri bisogni per potersi realizzare pienamente. Non credo di essere riuscita a citarlo letteralmente, ma il concetto è bello no? 

Si dovrebbe iniziare con una lista di tutte le cose che ci sembrano "intasate", la mia in questo momento è:

gli armadi

la cantina 

il cervello

camera mia

le relazioni sociali

la posta elettronica

il bidone del vetro

l'intestino

... per voi?

Provate a fare la vostra lista, è da lì che dobbiamo cominciare.

Vi lascio per andare a vuotare il bidone del vetro. -1

A presto Ale

Ps: Da oggi, per qualche giorno allegherò alcune regole per un modo migliore di vivere, non sono mie ovviamente, mi sono state inviate da una di voi, e mi sono piaciute molto.

PRIMA REGOLA per un modo migliore di vivere ;
Considera le fortune che hai. Una volta che ti sarai reso conto di quanto vali, tornerai a sorridere, vedrai risplendere il sole, riuscirai finalmente ad andare incontro alla vita come Dio l’aveva intesa per te… con grazia, forza, coraggio e fiducia. Uno dei segreti della vita più importanti e inconfutabili che ho dovuto imparare, nel dolore, è che non puoi nemmeno iniziare a modificare un’esistenza irrimediabilmente fallita, un lavoro monotono e ingrato o una grave situazione finanziaria che sembra condannarti alla sconfitta personale finché non sai apprezzare i beni che già possiedi.

ahahahahahahah le mie lezioni!

Ahahahahahah, scusate se vi rido in faccia,  ma è una bella e sonora risata che viene dalla pancia e dal cuore ... avete presente le risate che fanno i monaci quando gli fai una domanda che a te pare normale ... risatona ... e allora pensi il mio inglese fa schifo sommato al suo inglese che fa schifo, non ha capito? ... immediatamente dopo ti chiedi mi prende per i fondelli?

No ragazzi, non vi sto prendendo per i fondelli è che mi piacciono troppo le vostre risposte alle mie mail. Sto cercando di immaginarvi, ognuno davanti al suo pc ...

Una di voi "con gli occhi sbarrati da ieri pomeriggio" sta cercando in rete tutto quello che c'è riguardo ai Maya e alle profezie, un'altra da una settimana a questa parte sta freneticamente vuotando ogni cassetto, anzi no almeno due di voi stanno facendo questo ... poi vedo qualcuno, sangue del mio sangue, con un punto esclamativo stampato sulla fronte, e dalle parti di Ozzano Morena (1) guardando la Ziona e scuotendo la testa, sta dicendo "questa volta l'abbiamo persa davvero ...", nel frattempo c'è chi fa finta di non ascoltare, ma mi invia le mail degli amici perchè io le aggiunga alla mia lista,  e chi ancora vorrebbe rotolarsi con 5 tibetani sul tappeto, lasciando il proprio partner a bocca asciutta ... e in ultimo Morena (2) mi scrive che gira regolarmente LE MIE LEZIONI ad alcune amiche! Ahahahah quest'ultima è trooooooppppo bella ... grazie amica!

Questa affermazione mi fa sorgere però un dubbio, davvero le mie mail le vedete come lezioni? Le chiamerei in modo più semplice condivisioni. Va beh, avete preso sul serio il SuperpippamagaGURU?!! Ok oggi non vi insegno nulla!

In ogni caso ho messo in rete le "lezioni" su un blog che era li che faceva la muffa ... si chiama http://versolinfinitoedoltredosss.blogspot.it/ 

Spero che l'energia positiva che ha provocato la mia risata arrivi fino li.

Ale

... nessun titolo

Carissimi,

non metto titoli, non vorrei destabilizzare nessuno ... basto io! Continuo a fare una gran fatica ad essere centrata, nonostante le preghiere & Co.

La terra continua a tremare e lo stato di ansia aumenta. Anche ieri ho saltato le mie ripetizioni dei tibetani ... sono ferma a quota 19 e non riesco a raggiungere la vetta. Una volta ho il ciclo, l'altra volta è tardi, poi ora ci si mette anche l'ansia, quindi da 19 passi a 17 per un giorno o due poi 19 di nuovo, ma quando sarò pronta per le famose 21 ripetizioni se continuo di questo passo? (C'è qualcuno li che me lo dice???) E poi secondo voi con il delirio che c'è in giro uno rimane a casa a sistemar cassetti? Ma anche no!

Oggi però ho fatto 4 belle risate in compagnia di alcune di voi (che mi han guardata tutto il pomeriggio con gli occhi spalancati perchè "vogliono liberarsi dalle sbarre", "vogliono essere presenti") e la condivisione, anche se di cavolate, e la compagnia sono sempre un'ottima" medicina". Grazie Amiche!

Tornando a noi abbiam bisogno, chi più chi meno, di ritrovare un po' di calma e di benessere e quindi i piccoli gesti quotidiani e le sane abitudini non dovrebbero mancare.

Io sto facendo molta fatica a mangiare quindi sulla mia tavola stanno abbondando i frullati che mi nutrono senza costringermi a masticare ... il mio preferito è fragola banana kiwi e yogourt in quantità variabile, ma anche solo uno dei tre con yogurt/latte/latte di riso/succo di ananas non è male ... anche con le verdure si riescono ad ottenere ottimi abbinamenti, ma da quel punto di vista preferisco le centrifughe e poichè dopo è necessario pulire la machina (ed è un po' antipatico) non è cosa per questi giorni, cmq in rete potete torvare 1000 ricette ... e sperimentare è sempre la cosa migliore (farà bene alla linea prima della prova costume!)

Altra cosetta interessante, soprattutto per quelli di noi che hanno qualche anno in più è la spremuta di mezzo limone, da bere a digiuno, con un po' d'acqua, meglio se sorseggiato con una cannuccia. Per ottenere il massimo risultato è meglio attendere una mezzoretta prima di fare colazione. Io dopo la sveglia mi faccio il limone, mi faccio la doccia e intanto tra una cosa e l'altra mezzora è passata.

Il limone è alcalinizzante, diuretico e depurativo, inoltre riequilibra il metabolismo (meglio usare limoni Bio).

Se volete approfondire potete leggere http://www.yogaintegrale.it/curarsi_con_il_limone-1.html

Ultima cosa per oggi e poi vi saluto xchè ho 5 tibetani sul tappeto che mi aspettano , è ricordarsi di respirare. A parte quelli che hanno sempre il respiro un po bloccato, tutti noi quando siamo in tensione tendiamo a fare solo brevi grespiri e la mancanza di ossigeno non ci aiuta. Alcuni respiri profondi ci permetteranno di allentare la tensione ... alcuni minuti di respirazioni quotidiane, con respiri profondi e consapevoli ci aiuteranno a ritrovare la calma e a riposare bene.

Ale 

ps Smettetela di guardare terremoti in tempo reale ... respirate, è un ordine!

... non abbiamo più tanto tempo!

Allora come stiamo andando?

Avete provato qualcuno dei miei suggerimenti?

Avete sperimentato l'entusiasmologia? Avete già registrato delle differenze?

Beh, continuate, mal che vada vi serete fatti un meraviglioso e gratuito trattamento antirughe ... 

Oggi vagando in rete, mi sono resa sempre più conto della scarsa libertà nella quale viviamo, crediamo di essere liberi, e sicuramemente l'umanità sta iniziando a svegliarsi, qualcuno di noi ha già detto "basta, non ne posso più!", ma la maggior parte di noi è ancora in una bella prigione dorata ... e quel che è più triste è che non vede le sbarre! Ma mi chiedo, quando ci interessa veramente del presunto video hard di Belen e Corona o del lato B della famosa Pippa? Perchè invece non ci chiediamo chi siamo e dove stiamo andando? Un bello spunto di riflessione èh? Dobbiamo liberarci ... non abbiamo più tanto tempo!

Ale

Grazie

Carissimi,

faccio molta fatica ad essere centrata in questi giorni di dolore per la nostra terra. L'unica cosa che mi rilassa un po' è fare l'uncinetto (new entry nei miei hobby) e lo abbino alla tecnica del Grazie di Fabio Marchesi.

Vi allego un link che vi aiuterà a capire.

http://www.youtube.com/watch?v=JDR-BxWhId0

e un altro con le ripetizioni

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=95UbFHdI0Qs

Generare il proprio campo GIA è facile. è sufficente ripetere la parola Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie Grazie dai 5 ai 21 minuti al giorno con un bel sorriso sulla faccia  anche quando non c'è niente da ridere ... inspirando ed espirando. (Se lo dite ad alta voce è meglio).

La prima volta è una specie di iniziazione

- attendere un momento in cui nessuno ci può disturbare

- ripetere a voce alta la dichiarazione di intendo del campo GIA "Io Voglio il mio Divenire più Felice, Voglio vivere tutti i vantaggi del mio campo di Gratitudine Incondizionata Anticipata in Amore con l'Universo. Io Voglio, Sono Pronto, Sono Pronta." quindi ripetere almeno 21 minuti.

Mano a mano che andremo avanti i minuti si abbasseranno. (21 minuti quando si è molto sotto pressione, diperati, arrabbiati, infelici o in forte turbolenza). 

- il momento migliore per le ripetizioni è la mattina appena svegli, ma qualche minuto anche prima di dormire non ci farà schifo.

- una volta generato il campo durerà 12 ore circa, quindi qualche minuto qui e là o nei momenti di crisi può aiutare.

Vi abbraccio  Ale

ps: Non vi consiglio le ripetizioni mattutine in auto mentre andate al lavoro, io qualche volta lo faccio, ma ogni tanto parte un 'fanculo a qualche automobilista maldestro ... e non è buono, avete presente un

GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE 'FANCULO GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE GRAZIE ... ci vuole molta nonchalance ...

Alla fine son centrata ... e tu come la  vedi la ballerina?

http://www.youtube.com/watch?v=yNPVN_lV3bs&feature=fvwrel

Uno a zero per i Maya

Carissimi,

avevo previsto di non scrivere nel fine settimana, ma anche se non avessi deciso così in precedenza gli eventi degli ultimi giorni non mi han certo aiutata ... sono in ansia, ho timore quando devo andare a dormire come molti di voi, ma soprattutto mi tranquillizzerebbe poter sentire al telefono quelli che mi mancano all'appello e che sono delle zone più colpite dal sisma. L'allineamento planetario profetizzato dai Maya non ha portato granchè bene alla nostra Terra ... e ora? ... mancano 214 giorni alla fine del Ciclo ... e poi? Sinceramente sono sfiduciata. Stiamo parlando di innalzamento vibrazionale da tanti anni, ma in questo momento mi sembra di veder solo nero ... l'unica cosa che mi ha fatto riflettere veramente in questi giorni è che nonostante la paura ieri ho fatto una doccia calda e ho dormito in un letto "caldo", ho le mie cose e le persone care attorno a me e di questa fortuna non mi rendo conto ogni giorno ... questa mattina quando sono uscita di casa per recarmi al lavoro e spiovigginava mi son sentita privilegiata per non aver dormito in macchina ... mi son sentita viva, un po' come all'uscita della capanna sudatoria ... con i sensi acuiti ... il primo sorso di acqua, il primo respiro d'aria fresca, le cose di solito fai in automatico che improvvisamente sembrano speciali ...

Nell'attesa che arrivi Kukulkan per portare pace  a tutto il pianeta, ascoltiamo questa preghiera tibetana che viene molto utilizzata per le eclissi ma anche per i terremoti e gli tzunami, ascoltatela più volte durante questi giorni, ci aiuterà a riequilibrare le energie e ad accogliere il cambiamento di vibrazione.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TSbldGbH3Ok

A presto Ale

-217

Carissimi, oggi non vi tedio con le mie cosette poichè son presa dai lavori di casa e dagli omoni in movimento, quindi vi informo solo che la mia pulizia di oggi riguarda il pc, il desktop, l'eliminazione dei messaggi di posta eletttronica ... e, forse, anche qualche amico di fb prenderà il volo.

Che la vita vi sia lieve

Ale

Ps: dopodomani 20 maggio inizia un periodo di meditazione planetario al quale penso di partecipare ... se vi interessano informaizoni fate un fischio, non vi giro il materiale subito perchè non vorrei mai che a qualcuno di voi poi pensasse di rinchiudermi a Villa Baruziana. Fischiate solo se seriamente interessati/devastati!

Una mail al giorno toglie il medico di torno! -218

Cari amici, 

il motto di oggi è PURIFICARE PURIFICARE PURIFICARE ... ma è una parola, io dovrei iniziare ad affrontare l'armadio per il discorso del decluttering e anche per il cambio di stagione, ma la voglia proprio non c'è ... il mucchio delle cose da stirare aumenta e, quando penso a chi, orgoglioso, afferma di stirare anche le mutande mi vien solo da alzare gli occhi al cielo ... forse da li qualche energia cosmica si materializzerà e una governante galattica sistemerà tutto quello che non va in casa mia! Credo, viste le basse energie di oggi che mi dedicherò al più modesto cassetto delle mutande (così rimango in argomento) ... ma il vostro è incasinato come il mio? E i calzini? Anche voi avete una lavatrice che mangia i calzini? Pare che questo sia un problema che attanaglia quasi tutto il pianeta ... salvo quelli che stiran le mutande, perchè quelli sicuramente un metodo ce l'hanno? Forse infilarli tutti in una di quelle belle retine che una volta ho anche comprato ma che non utilizzo mai aiuterebbe?! Mah ... in rete ho trovato un'idea bellissima, allego le foto (se le trovo) ... credo che allestirò uno di questi cartelloni ...

E per quanto riguarda voi? Come sono andate le ripetizioni dei tibetani? Ci state provando?

A presto Ale

Newsletter meno 219

Ciao amico/a,

mancano 219 giorni alla fine del ciclo 21/12/2012 e io son sempre qui a scrivere. Rimanendo in tema di sincronario Maya oggi inizia l'onda della Stella che durerà per il prossimi 13 giorni. Ti anticipo che l'archetipo della stella porta la sua attenzione ad ARMONIA BELLEZZA e ARTE, se ti interessa approfondire leggi qui www.13lune.it

Ti informo che ricevi questa mia perchè sei stato accuratamente selezionato nella lista dei miei contatti ... oh senti, se non hai voglia di leggermi sbatti il tutto nel cestino.

Definito questo ringrazio chi di voi ha dato un cenno di gradimento della letterina di ieri e sottolineo che non mi sono fatta niente prima di scrivere, e che ormai dovreste conoscermi sono STUPE -facente -enda -ida così, in modo naturale.

A chi è già partito a vuotar cassetti posso augurare solo un buon percorso, ma a chi sta meditando di iniziare gli esercizi tibetani devo dare qualche delucidazione, quindi copio e incollo quello che potete trovare anche in questo sito http://www.spaziopmr.it/tibetani.htm, con qualche appunto in più.

Anticipo che a volte la pratica diventa pesante, anche se i benefici sono tanti ... io sto adottando un sistema, sempre scopiazzato dai siti americani, ho istituito un barattolino, quando finisco di fare la pratica metto nel barattolino un soldino (alzo e abbasso la posta a seconda se mi pesa o no) ... quando avrò un mucchietto di soldini mi concederò qualcosa di carino ... un massaggio o un bel vestito a gratifica delle mie sudate!!

1 Posizione: in piedi, a braccia larghe, palme rivolte verso il basso. (io il braccio sinistro lo rivolgo verso l'alto per creare un effetto elica) Azione: ruotare su se stessi in senso orario, vale a dire il braccio sinistro ruota verso destra. Se c'è capogiro, eseguire le rotazioni molto lentamente. Si fa presto l'abitudine e si eseguiranno le rotazioni sempre più velocemente, con naturalezza. Fissare sempre la punta di una mano aiuta a non avere capogiri, sia durante il movimento sia nella fase di arresto. (Quando mi fermo prima di sdraiarmi mi guardo i palmi delle mani fino a che il respiro non è tornato normale.)	Hata Yoga: TADASANA (posizione della montagna, variante)
Hata Yoga: SHAVASANA (posizione del cadavere)	2 Posizione base: distesa a terra, supina. Braccia lungo i fianchi. Azione: sollevare contemporaneamente le gambe fino alla verticale (piedi flessi a "martello") e la testa verso i petto. Spalle, schiena e bacino rimangono a contatto con il suolo. Non staccare la schiena soprattutto dove inarca è importante. Inspirare durante la flessione ed espirare nella fase di distensione. Se risulta difficile alzare e abbassare le gambe distese, si può piegare le ginocchia durante i movimenti, per impegnare meno i muscoli addominali.	Hata Yoga: posizione del pilastro, variante
	3 Posizione base: in ginocchio, mani appoggiate all'apice delle cosce, piedi con le dita flesse e in contatto con il suolo, testa appoggiata al mento. Azione: inarcare all'indietro testa, spalle e schiena. Inspirare quando si inarca ed espirare nel ritorno alla posizione base. Aprire la bocca nell'inarcamento aiuta respirare e a distendere i muscoli anteriori del collo. Attenzione perchè questo anche se non sembrerebbe è peso!	Hata Yoga: USTRASANA (posizione del cammello)
	4 Posizione base: seduta, gambe distese e leggermente divaricate, tronco eretto e palmi appoggiati a terra. Azione: piegare le ginocchia, sollevare il bacino e rovesciare indietro la testa (bocca aperta!), inspirando. Tornare in posizione base.	Hata Yoga: PURVOTTANASANA (posizione dell'Est o dello stiramento anteriore)
Hata Yoga: URDHVA MUKHA SVANASANA (posizione del cane con la testa in su)	5 Posizione base: prona, il contatto con il suolo è dato dai piedi a dita flesse (vedi esercizio 2) e dai palmi rivolti in avanti. Testa rivolta all'indietro. Il bacino gli arti inferiori sfiorano il suolo senza toccarlo. Azione:spingere il suolo con le mani e sollevare il bacino, flettendo l'addome, inspirando. Espirare tornando alla posizione base. Conviene eseguire il movimento (ma vale anche per tutti gli altri!) a piedi scalzi e su superficie non sdrucciolevole. Un ringraziamento a Valentina, modella paziente! Consulente Yoga: Maestro Donato Zizzi	Hata Yoga: ADHO MUKHA SVANASANA (posizione del cane con la testa in giù)

PRECISAZIONI IMPORTANTI Respirazione All'opposto di quanto si fa di solito nei movimenti di esercizio fisico intenso (tipico il lavoro con i pesi e le macchine, in palestra), nei Tibetani si inspira quando si fa l'azione di contrazione e si espira in distensione (es. nel n. 2 si inspira quando si portano le gambe in verticale e si espira quando le si riabbassa a terra). Pensare a quando la testa si allontana da terra può aiutare Progressione e ripetizioni La pratica dei Tibetani si inizia con 3 ripetizioni per ogni esercizio (cioè 3 rotazioni, 3 volte le gambe su e giù ecc.). Normalmente si può aggiungere 2 ripetizioni ad ogni esercizio ogni settimana, fino a un massimo di 21 ripetizioni. L'esecuzione completa degli esercizi in 3 ripetizioni prende meno di 5 minuti. La durata sale a circa 15 quando se ne fanno 21 in tutta tranquillità. Nulla vieta di rimanere anche più settimane con lo stesso numero di ripetizioni, finché non ci si sente perfettamente a proprio agio nell'incrementare il numero. E' importante la regolarità, non la quantità. Speriamo che la signora Costanza ci aiuti! Se si salta l'esecuzione per un giorno su tanti si può mantenere sempre lo stesso numero di ripetizioni. Se l'interruzione arriva a una settimana, diminuire di 2 o 4 le ripetizioni, come ci si sente. In caso di interruzioni superiori al mese il buon senso impone di ricominciare da 3. Come eseguirli Le fotografie illustrano le posizioni di partenza e quelle "ideali" di arrivo. Se fisicamente non si riesce a raggiungere una o più posizioni, non è affatto tragico: l'importante è conservare l'attitudine mentale a raggiungere la posizione ed eseguire correttamente la respirazione. Anche se sono una splendida miscela di stretching e lavoro isometrico e isotonico, i Tibetani non vanno pensati come la nostra classica ginnastica: non è importante quello che si fa, ma l'attenzione e la presenza nell'esecuzione. Sono da considerare uno spazio che ci prendiamo per prestare attenzione a noi stessi. Pensare "Inspiro energia e nutrimento, espiro tutto quello che non mi serve" aiuta a calmare la mente e a educarla a percepire la profonda saggezza ed efficacia di questi movimenti. Quando eseguirli I Tibetani sono da praticare tutti i giorni. Non ha importanza quando, ogni orario della giornata va bene, meglio a stomaco non troppo impegnato. Al mattino danno una bella carica per la giornata, alla sera predispongono a un buon sonno. Se non si ha dimestichezza con l'esercizio fisico intenso o ci si sente "anziani" e "acciaccati", se si avverte fatica o disagio o non si ha abbastanza tempo, si può spezzare l'esecuzione in più momenti della giornata (es. due esercizi al mattino e tre alla sera...).

Un abbraccio Ale

PS:  ... se pensi che questo materiale possa interessare qualche tuo contatto puoi girare il tutto anche senza chiedere il permesso 

Siete pronte? Siamo pronti?

Care amiche & co,

mancano 220 giorni alla fine del ciclo ... siete pronte? siamo pronti?? Guardandomi intorno mi pare di no? C'è qualcosa che non vedo? Speriamo. Il fatto è che non è più il tempo di stare a guardare, bisogna agire, ora ...

Vi scrivo perchè ho deciso di utilizzare questo mezzo per "illuminarvi" con le mie scoperte, visto che la maggior parte di voi non le vedo mai, e per condividere un po' di cosette.

Il mio problema come molte di voi sanno è la costanza, generalmente prometto e non mantengo (come in quella canzoncina), ma mi dico sono umana ... sono bravissima a fingere, soprattutto con me stessa ... quindi se dichiaro a voi che farò qualcosa sarò costretta a farla ... beh, si avete capito bene, è soprattutto questo lo scopo dell'e-mail. 

Dunque, di recente sono incappata in siti americani dove fanno liste, liste per ogni cosa, per risparmiare, per una casa più organizzata, per una vita più organizzata, per risparmiar tempo nelle pulizie di casa, programmazione pasti ... metodo ... spero di aver modo di parlarvene. Inoltre in rete, tramite amici o attraverso libri ho conosciuto l'Hoponopono, il Grazie Grazie Grazie, l'EFT e altro ...

Mi rendo conto di saltar di palo in frasca, ma i cricetini nel cervello hanno iniziato a correre veloci e vorrei spifferarvi tutto in una volta ... nel calderone ci sono anche alcune idee legate alla forma fisica e alla salute, fisica e mentale, ma in fondo fa parte tutto di un unico discorso ... e fino ad ora non vi ho ancora detto nulla ...

Partiamo dai Tibetani, ho ri-iniziato da qualche mese a praticare i 5 esercizi tibetani e devo dire che i risultati si vedono,  ... ve li consiglio, perchè con un massimo di 20 minuti al giorno si può avere migliore elasticità e un innalzamento dell'energia ... della serie poca spesa molta resa, vi allego un video http://www.youtube.com/watch?v=TJElLrpBetc&feature=related e se ne avete voglia possiamo iniziare un dibattito qui. 

Altra cosa che ho iniziato a fare, anche se la quaresima sarebbe meglio, ma lo sto trovando liberatorio ugualmente è 40 bag in 40 day che starebbe a dire che in un periodo di 40 gg (poichè il tutto è nato appunto per la quaresima periodo di purificazione meditazione & co.) si prende un angolo di casa al gg, tipo l'armadietto del bagno, i pensili della cucina, l'armadio, la scarpiera, ecc., un angolo anche piccolo al giorno, e si passa in rassegna quello che c'è ... a questo punto si fanno tre mucchi 1) con le cose da tenere 2) con le cose in buono stato che non usiamo quindi cose da donare 3) con le cose da buttare ... ci vuole una certa dose di coraggio, bisogna essere spietati, ma il senso di libertà che si prova quando si elimina, con tanto di rituale, il sacchetto numero 3 non ha prezzo. Così sto sistemando piano piano la mia casa e liberando la mia mente, e forse anche il mio corpo da qualche chiletto di troppo ... (in cucina avevo tre grattugie, 6 cavatappi, una pentola a pressione che non funziona e che ha però passato tre traslochi ... in bagno c'erano ben due gel di mio figlio che non ha più capelli da tempo ... queste cose che ci appesantiscono la vita devono essere assolutamente ELIMINATE. Ve lo consiglio ...

Per oggi può bastare, chissà in quante di voi raccoglieranno questa palla?

Vi abbraccio Ale