5 suggerimenti per vivere meglio la giornata

Che ne dite? L'avete capito che mi piace Salvatore Brizzi? E a voi è piaciuto? Per me è stato molto stimolante, anche se i suoi libri li ho iniziati e mai finiti ... ma ci riproverò! E' che il momento, almeno per me, non è tanto da lettura, è più da video, o da contemplazione, o da movimento ... cmq non mi piace solo Brizzi e noi prossimi giorni avrete ancora delle chicche stimolanti. Oggi vi lascio un articolo che recentemente ha pubblicato Alessio sul sito www.lamentemente.com, ho fatto un copia incolla perchè non son riuscita a far diverso, spero non me ne voglia ... il testo è citato integralmente, pure la fonte ... Cmq 5 piccoli consigli che porteranno via pochissimo tempo nella vostra giornata e che vi aiuteranno  a vivere meglio la vostra giornata.

Ho deciso di scrivere un articolo in cui ti confido 5 consigli che mi hanno permesso, nel tempo, di migliorare le mie giornate.

1 – Nel momento del risveglio, alla mattina, fà un bel respiro e pronuncia delleaffermazioni positive. Successivamente ne elenco degli esempi; sarà importante, trovarne di personali.

• Il mio cuore è pieno di amore incondizionato ed io oggi decido di esprimere questoamore.
• Sono sereno/a e felice; intorno a me regna armonia.
• Una energia positiva tocca e rigenera ogni mio organo, ogni mia articolazione e ogni mia cellula. Io mi muovo agilmente e senza sforzo.
• Io merito di godermi la vita. Io chiedo ciò che voglio e lo accetto con gioia e piacere.
• La mia vita è in continuo miglioramento.

Nella formulazione delle affermazioni è importante utilizzare il tempo presente (come negli esempi) e sforzarci di stimolare le emozioni che in esse sono racchiuse.

Per facilitare il l’atto di pronunciare le affermazioni, potrebbe essere utile una tecnica che io uso abitualmente: mi piace creare delle “canzoncine“, riprendendo delle melodie note ed incastrando in esse le frasi motivanti. Questa “variazione personale” rende più piacevole questo utilissimo “rito mattutino” e mi facilita nel trovare il giusto stato d’animo.

2 – Varia spesso i piccoli gesti che fai durante la giornata: non essere costantemente preda della routine!

Alcuni esempi, per capire cosa intendo:

• non fare sempre la stessa strada per andare al lavoro o per tornare dal lavoro;
• impara a lavarti i denti anche con la mano sinistra (o con la mano destra, se sei mancino).Se il “gioco” ti piace puoi renderlo più difficoltoso, scrivendo o utilizzando il mouse con la mano sinistra.

Queste “variazioni” aiutano ad allenare la consapevolezza e la mente, a tenerla “elastica” e giovane.

3 – Scrivi le tue affermazioni positive su un foglietto e tienilo sempre visibile durante la giornata. Ogni tanto, quando lo guarderai, ti riempirà di gioia e ti aiuterà a mantenere l’armonia.

Non dimenticare, inoltre, che se terrai il foglietto in vista, i tuoi occhi lo vedranno costantemente ed il tuo inconscio percepirà ed elaborerà le frasi.

Io ho un post-it sempre fisso sotto al monitor del computer in ufficio con le mieaffermazioni positive 

Se puoi ritagliarti qualche minuto durante la giornata, ad esempio in pausa pranzo,
scrivi le frasi (o la più significativa di esse) a ripetizione su un foglio. E’ provato che lascrittura è un mezzo fantastico per imprimere le informazioni nella nostra mente.

4 – Ricordati di sorridere! Ridere fa bene: lo sanno tutti; ci sono studi, ricerche, pubblicazioni autorevoli che lo confermano.

Ma ti dirò una cosa che forse non sai. Non solo le emozioni che proviamo ci fanno assumere delle espressioni facciali, ma è valido anche il processo inverso.

Cosa significa questo? Significa che l’assunzione di deteminate espressioni facciali, attiva alcune aree del cervello che ci indurranno ad avere le corrispondenti emozioni.

Quindi, anche se riconosco che spesso, immersi nella frenesia delle giornate che vivamo, non è semplice, “sforziamoci” di sorridere.

5 – Respira. Quando la sera vai a letto, prenditi 10 minuti e respira consapevolmente.

Segui i miei passi:

• chiudi gli occhi;
• sciogli i muscoli e rilassa completamente il corpo;
• porta la tua attenzione sul respiro, ma senza alterarlo: concentrati sull’aria che entra ed esce dalle narici.

Ti accorgerai subito che la tua mente proverà a distrarti dalla tua attenta osservazione, portandoti ad esempio a pensare al lavoro pesante e pieno di insidie che dovrai svolgere il giorno seguente, oppure agli errori fatti nel pomeriggio… Noterai che distrarti è un’attività che riesce molto, molto bene alla mente 

Quando prenderai coscienza non essere più concentrato sul respiro, semplicemente, inizia a riprendere l’attenzione.

Inizialmente, riuscirai a mantenere l’attenzione sul respiro per periodi di qualche secondo, ma con l’allenamento questo tempo aumenterà e i benefici della semplice pratica che ti ho spiegato saranno sempre maggiori.

Tale “tecnica“, solitamente viene utilizzata per rafforzare la “centratura” prima di iniziare un’attività di meditazione.

Spero che i miei suggerimenti ti saranno utili.

Se hai qualche nota, appunto o domanda, non esitare a scrivermi (commentando l’articolo o scrivendo a info@lamentemente.com): ne sarò felice.

Buona vita.
Alessio